Objectifs de la formation

• Appréhender le stress et son fonctionnement
• Améliorer la détente corporelle par l’apprentissage de techniques simples et facilement applicables
• Mettre en place un programme personnel : trouver ses solutions
• Prévenir le «burn out»

Contenu de la formation

Comprendre le stress

• Fonctionnement physiologique et psychologique du stress et les répercussions corporelles et relationnelles 
• Le stress est nécessaire à la vie : différence entre bon stress et mauvais stress. Stress positif/stress négatif
• Sommes-nous égaux face au stress ?
• Description des différents agents :
      - stress physique
      - stress et vie personnelle
      - stress et vie professionnelle
      - stress et vie relationnelle
      - stress et hygiène de vie

La prévention du stress

• Les symptômes du stress : Sommes-nous candidats au stress ou au contraire en manque de stress ?
• La stratégie de la prévention : les techniques isolées, la gestion du stress, les méthodes préventives
• Le cycle des excitants, les fausses solution 
• L’inhibition de l’action, les tensions corporelles…                       
• Quelles sont les résistances qui nous gênent pour gérer notre stress ?

Le plan d'action anti-stress

• Mise en place d’un plan d’action personnel associant au moins 2 techniques 
• Adapter les meilleurs outils en fonction de la sensibilité de chacun
        - Gestion du temps/Gestion du stress
        - Les techniques corporelles
        - Plan d’action court, moyen, long terme
        - Hygiène de vie, alimentation
        - Techniques de relaxations et cognitives

Bilan

• Faire le point sur les objectifs fixés
• Cas concrets : tester ses solutions

Durée: 3 Jours