Relaxation

En quelques semaines d'initiation vous arriverez à bien induire l'état de relaxation puis vous pourrez ainsi vous aider de ces exercices de détente musculaire dans la vie courante pour contrôler les situations de stress. L'apprentissage vous permettra également d'accéder à cet état de relaxation dans un délai plus bref.  

Respiration

Ces exercices de contrôle respiratoire peuvent être utilisés face à des situations de stress lorsque vous vous sentez tendu et anxieux. Dans toutes les situations où vous utiliserez la relaxation pour dominer l'anxiété, le contrôle respiratoire servira comme un ancrage volontaire et facilement accessible pour maîtriser ses émotions.

Visualisation

La visualisation est intégrée à beaucoup de techniques de relaxation, particulièrement celles qui utilisent la méditation. Elle consiste à se concentrer simplement sur des images, des lieux ou des événements et à percevoir l'émotion qui les accompagne. Si le principe est assez simple, la pratique requiert des capacités d'attention de centration sur soi.  

Méditation

Accessible à tous, la méditation est un moyen efficace pour lutter contre les pensées parasites et les sensations désagréables. En utilisant comme ancrage ces différents exercices de médiation, vous pourrez vous centrer sur vos pensées et vos sensations et ainsi explorer des sentiments et des émotions dont vous n'êtes pas toujours conscient.