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Introduction à la cohérence cardiaque |
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Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales dans les neurosciences et la neuro-cardiologie. Il est apparu aux Etats-Unis il y a une dizaine d'années, lorsque son impact bénéfique sur la gestion du stress a été mis en lumière.
Il s'agit d'une préparation physiologique permettant de mieux gérer les situations de tension. Cette méthode se fonde sur une synchronisation du rythme respiratoire et du rythme cardiaque. C'est une technique de gestion du stress assistée par ordinateur : des exercices guidés permettent une amélioration graduelle, mesurable au fil des séances, l'augmentation de la confiance en soi étant suivie par analyse de la régularité des battements cardiaques.
La technique de cohérence cardiaque a été décrite par le professeur David Servan Schreiber, psychiatre. Dans son livre « Guérir », il explique comment notre capacité de résistance au stress est liée à certaines qualités physiologiques, que nous pouvons augmenter par un entraînement physique (respirations lentes et profondes), ou par un entraînement mental à la visualisation.
Objectifs :
- Découvrir ce qu'est le concept de cohérence cardiaque
- Faire connaissance avec quelques exercices de base liés à la cohérence cardiaque (relaxation/respiration/gestion mentale)
- Appréhender la régulation de son rythme cardiaque à l'aide d'un logiciel de biofeedback
Personnes concernées :
Toute personne désirant faire connaissance avec la gestion de stress par la cohérence cardiaque
Durée:
1 journée découverte
La réalisation de cette journée en intra est soumise à des conditions spéciales.
1350 € TTC/ jour/groupe
(ce prix comprend un CD de relaxation pour chaque participant)
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Ets de santé